産後ダイエットで効果的に痩せた方法

おすすめの産後ダイエットレシピを紹介します。

 

出産後、妊娠中に増えてしまった体重が戻らないと悩んでいらっしゃる方。

 

ほとんどの方が体型が変わってしまい、早く痩せたい、元の体系に戻したいと思っていらっしゃることと思います。

 

私もいろいろと試行錯誤しながらしましたよ。

 

食事も低カロリーのものを取る方がいいのかと思うものの、母乳へ影響しても困りますし、産後ダイエットのレシピってどうしたらいいものか考えた時期もありました。

 

産後ダイエットのレシピを考える中で、一番大切なのはしっかりと栄養のバランスを考えることが大切のようですね。

 

子育てするにはある程度体力もいりますし、自分の健康はもちろんのこと、そして、赤ちゃんにもたっぷりと栄養が届くようにしたいですもんね。

 

産後ダイエットに効くレシピとはいったいどういうものがあるのか、また、どんなものを食べたら効果があるのか…、私も調べながら作りました。

 

脂っこいものや辛いものをはじめ、刺激の強いもの、動物性油脂が多いものやカロリーが高くて栄養がないインスタント食品は避けた方が良いとのことでした。

 

産後ダイエットのレシピとしては、カルシウムたっぷりの魚類やミネラルが豊富の海藻類、キノコ類や野菜などの食物繊維をたくさん取り入れたレシピが理想的だそうです。

 

お米や魚、野菜中心の味付けもどちらかというと薄めな和定食のようなレシピがおすすめです。

 

それでは、おすすめの産後ダイエットのレシピを紹介しますね。

 

私も口コミ情報などから参考にさせていただいたレシピが、「鍋」です。

 

鍋料理なら、簡単ですし、野菜もたっぷりと食べることができます。

 

生野菜をたっぷりと言っても、それほど食べることができないですが、温野菜ならたくさん食べれるんですよね。

 

鍋は産後ダイエットのレシピに良いそうですよ。

 

食物繊維をたくさん取ることで、お通じが良くなり、便秘も解消です。

 

料理の仕方も、具を食べやすい大きさに切り、スープは昆布出汁から取って作るのもいいですし、時間のない時は市販のうどんスープの素のような粉末スープでもいいと思います。

 

スープが煮だってきたら、あとは具を入れて火を通すだけで出来上がり。

 

スープは豆乳と水と中華スープの素などを入れて、豆乳鍋もいいですし、ちょっと刺激が強いかもしれませんが、たまにはキムチ鍋もいいですよ。

 

唐辛子は代謝を上げてくれるので、ダイエット効果ありです。

 

具は、白菜、しいたけ・えのき・舞茸などのキノコ類、長ネギ、人参、豆腐、魚、鶏のつくねなどがおすすめですが、お好みで入れたらいいと思います。

 

あと、かぼちゃの煮付けも簡単にできます。かぼちゃのわたを取り、食べやすい大きさに切り、あとはそれを、だし醤油やみりんで薄めの味付けにし、柔らかくなるまで煮るだけです。

 

かぼちゃからは炭水化物も取ることができますし、何と言っても満腹になるので、こちらもダイエット効果ありかもしれません。

 

産後ダイエットに効くレシピと言っても、通常のダイエットレシピと大きくは変わらないような気がします。

 

大切なのはバランスの良い食事を取ること。

 

そして、軽く体を動かすなどの産褥体操を取り入れてみてくださいね。

 

必ず効果は出てくるはずです!